4. Berhenti Merokok

Selain menyebabkan gangguan kesehatan paru-paru, merokok juga bisa menyebabkan darah tinggi atau hipertensi. Cobalah berhenti merokok untuk dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Jika terlalu sulit untuk berhenti, diskusikanlah cara yang tepat kepada dokter.

5. Tidur Cukup

Tidur yang cukup juga merupakan salah satu kebiasaan yang dapat menurunkan tekanan darah. Orang dewasa direkomendasikan untuk mendapatkan waktu tidur 7 sampai 9 jam untuk mencegah tekanan darah tinggi.

Tidur yang cukup juga dapat membantu mengatur tekanan darah yang berfluktuasi.