JAKARTA, MIMBARBANGSA.COM — Menjaga kesehatan tidak perlu menunggu tubuh mengalami gangguan. Kebiasaan yang dibentuk sejak sekarang justru dapat menjadi bagian penting dalam mempertahankan kebugaran, produktivitas, dan kualitas hidup dalam jangka panjang.
Gaya hidup sehari-hari ikut memengaruhi risiko berbagai masalah kesehatan. Pola makan yang tidak seimbang, kurang bergerak, paparan asap rokok, waktu istirahat yang tidak memadai, serta kebiasaan mengabaikan pemeriksaan kesehatan dapat menambah faktor risiko penyakit tidak menular.
Alodokter dalam artikel berjudul Merdeka dari Penyakit: Kenali Pentingnya Menjaga Kesehatan dari Sekarang menekankan pentingnya membangun kebiasaan sehat secara konsisten. Pesan utamanya bukan sekadar menghindari sakit, tetapi menjaga tubuh agar tetap mampu menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik.
Pola Makan Menjadi Fondasi Penting
Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menempatkan pola makan sebagai salah satu unsur penting kesehatan. WHO menyebut pola makan sehat membantu melindungi seseorang dari malnutrisi dan berbagai penyakit tidak menular, termasuk diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Prinsip pola makan sehat tidak harus diwujudkan dengan menu yang mahal atau rumit. WHO menekankan kecukupan, keseimbangan, moderasi, dan keberagaman.
Dalam praktik sehari-hari, hal tersebut dapat diterapkan dengan mengonsumsi beragam sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian utuh serta sumber protein yang sesuai kebutuhan, sambil membatasi makanan tinggi garam, gula bebas, lemak jenuh, dan lemak trans.
